4大NG瘦身法 别让减肥危害健康

爱美是人类的天性,很多女性只要能瘦下来无所不用其极,网路上疯传的各式瘦身方法,像是红极一时的香蕉减肥、不吃澱粉减肥,短时间内看似有效,然而这些减肥方式其实过于偏激,将危害健康。《汉方养瘦,一辈子都瘦用》一书中整理出四大类NG减肥法,快看看你使用的瘦身法有没有名列其中!
1、只吃蔬果
蔬菜水果的确是高纤维、低热量的好食物,然而多数蔬果食性偏寒,纵然能够经由烹煮缓解寒性,但常期只吃蔬果会变得虚弱、体力变差,更可能造成女性月经失调,甚至导致不孕。
2、不吃脂肪
「一克脂肪就有9大卡,是瘦身大敌!」你这幺想吗?然而脂肪对于人体也是必需的营养素,它能够保护内脏、维持体温,若是少了脂肪的摄取,除了可能造成便秘之外,也会让脏器直接承受外部冲击,导致受伤。
3、不吃澱粉
别在将澱粉与肥胖画上等号了!其实,澱粉分解之后产生的葡萄糖才是让身体运作的主要能量,同时,澱粉摄取能帮助大脑产生血清素,使心情稳定、让注意力集中。若是澱粉摄取不足,让身体器官无法正常运作,那幺离瘦身成功更是遥遥无期。
4、减重不减肥
像是利用拉肚子、喝咖啡等排除人体水份的减重方式,对身体也会造成伤害!虽然黑咖啡的确具有利尿作用,可以帮助身体排出多余水分,然而瘦身的重点是减去脂肪,而非人体必需的水份。此外,长期摄取过多咖啡因会产生依赖性,也可能造成心悸、失眠等症状,大量的水分流失也会影响新陈代谢,让你更难瘦。
资料来源:《汉方养瘦,一辈子都瘦用:中医师教你不动刀,也可以让腰臀腿一次瘦下来》 
作者: 杨静浦
出版社:松果体

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